현대인의 눈은 디지털 기기 사용으로 혹사당하고 있습니다. 영양소가 풍부한 음식을 통해 눈 건강을 지키고 시력을 보호할 수 있습니다.
눈 건강에 필요한 영양소
눈을 건강하게 유지하려면 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, 오메가3 지방산이 필요합니다. 이 영양소들은 황반 변성을 예방하고 망막 건강을 지켜줍니다. 부족할 경우 시력 저하나 안구 건조증으로 이어질 수 있습니다.
눈 건강에 좋은 음식
- 당근 – 비타민 A가 풍부해 시력을 보호합니다.
- 블루베리 – 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 줄여줍니다.
- 연어 – 오메가3 지방산이 망막 건강을 지켜줍니다.
- 시금치 – 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반 변성 예방에 좋습니다.
실천 방법
매일 채소와 과일을 섭취하고, 일주일에 두세 번은 생선을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 가공식품보다 신선한 식재료를 사용하면 눈 건강뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 영양제 섭취도 도움이 될 수 있지만 음식에서 얻는 것이 가장 자연스럽습니다.